Yaz mevsimin gelmesiyle birlikte herkes kendine göre bir diyet yapma çabasında. Kimi 1 hafta 5 kilo verme derdinde, kimi ise 1 ayda en az 7 – 8 kilo verme derdinde. Yaptığımız diyetlerden bazen olumlu sonuçlar alsak bile, bazen olumsuz sonuçlar ile karşılaştığımızda olmakta.
Bizim size tavsiyemiz diyet yapmadan önce bir sağlık kontrolünden geçip, sonra size uygun diyeti uygulayıp, istediğiniz ideal kilo ulaşmanızdır.
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Eğer herhangi bir sağlık probleminiz yok ise, birazdan size vereceğimiz diyet listesini düzenli bir şekilde uygularsanız, sağlıklı bir şekilde bir ayda 8 kilo vermeniz mümkün.
Kağıt kalemler hazır ise 1 ay boyunca uygulayabileceğiniz diyet listesini sizlerle paylaşmaya başlıyoruz.
7 Günlük Diyet Listesi
1.Gün
Sabah
♥ 1 dilim ekmek
♥ 1 dilim peynir
♥ 1 tane salatalık
♥ 1 bardak şekersiz çay
Öğlen
♥ 1 dilim ekmek
♥ 1 porsiyon tavuk but
♥ 1 kase yoğurt
Akşam
♥ 1 dilim ekmek
♥ 1 kase çorba
♥ 2 yemek kaşığı bulgur pilavı
♥ 1 kase yoğurt
2.Gün
Sabah
♥ 1 dilim ekmek
♥ 1 tane yumurta
♥ 1 tane salatalık
♥ 1 bardak şekersiz çay
Öğle
♥ 1 dilim ekmek
♥ 1 kase yoğurt
♥ 1 porsiyon sebze yemeği
Akşam
♥ 1 dilim ekmek
♥ 1 kase çorba
♥ 1 kase salata
3.Gün
Sabah
♥ 1 dilim ekmek
♥ 10 tane zeytin
♥ 1 tane salatalık
♥ 1 bardak şekersiz çay
Öğle
♥ 1 porsiyon et yemeği
♥ 1 kase yoğurt
Akşam
♥ 1 dilim ekmek
♥ 1 kase sebze çorbası
♥ 1 kase salata
4.Gün
Sabah
♥ 1 dilim ekmek
♥ 1 dilim peynir
♥ 1 tane salatalık
♥ 1 bardak şekersiz çay
Öğle
♥ 1 kase yoğurt çorbası
♥ 1 kase salata
Akşam
♥ 1 dilim ekmek
♥ 1 porsiyon balık
♥ 1 kase salata
5.Gün
Sabah
♥ 1 dilim ekmek
♥ 1 tane yumurta
♥ 1 tane salatalık
♥ 1 bardak şekersiz çay
Öğle
♥ 1 porsiyon et yemeği
♥ 1 kase yoğurt
Akşam
♥ 1 dilim ekmek
♥ 1 porsiyon sebze yemeği
♥ 1 kase salata
6.Gün
Sabah
♥ 1 dilim ekmek
♥ 10 tane zeytin
♥ 1 tane salatalık
♥ 1 bardak şekersiz çay
Öğle
♥ 1 tabak makarna
Akşam
♥ 2 tane haşlanmış patates
♥ 1 kase salata
7.Gün
Sabah
♥ 1 dilim ekmek
♥ 1 dilim peynir
♥ 1 tane salatalık
♥ 1 bardak şekersiz çay
Öğle
♥ 1 tane simit
♥ 1 bardak ayran
Akşam
♥ 1 dilim ekmek
♥ 1 porsiyon balık
♥ 1 kase salata
