Düz Karın Diyeti
Herkesin hayalidir, düz ve güçlü bir karına sahip olmak. Şimdi sizlere sadece 1 hafta uygulayacağınız bir diyette düz bir karnına sahip olabileceğinizi söylesek, ne dersin ? ‘’ Hadi, canım, bir haftada olması hayal ‘’ dediğinizi duyar gibiyiz.
Eğer size vereceğimiz diyeti harfiyle uygularsanız, diyetin sonunda karnınızın şekilde gözle görülür, bir değişim olduğunu göreceksiniz. Hazır buraya kadar gelmişken 1 haftalık düz karın diyeti örnek menüsünü göz atmanızı öneririz.
1 Haftalık Düz Karın Diyeti İçin Örnek Menü
Birazdan vereceğimiz ana öğünü sabah, öğlen ve akşam tekrar ederek tüketmelisiniz.
Haftada 2 Gün
Ana Öğünler
1 tane yumurta
1 parça light dil peyniri
2 dilim ananas
Yağsız bol salata ve sebze sote
Ara Öğünler
Birazdan paylaşacağımız ara öğünleri açlık durumunuza göre 2 ya da 3 öğün aralarında tüketebilirsiniz.
10 tane çiğ badem
1 bardak kefir
Haftada 2 Gün
Uyandığınızda
1 bardak suyun içerisine bir dilim limon atarak içiyoruz.
Sabah
Günaydıran salatası
1 dilim esmer ekmek
Ara Öğün ( Gerekirse )
1 su bardağı kefir
Öğle
100 g et ya da tavuk ya da balıklı salata
Ara Öğün
15 tane çiğ badem
1 su bardağı kefir
Akşam
Sebze çorbası ( dilerseniz sebzeli mercimek çorbası yapabilirsiniz .)
Ara Öğün
Rezene Çayı
Haftada 2 Gün
Uyandığınızda
2 tane kuru erik
1 bardak beyaz ya da yeşil çayın içerisine 1 dilim limona atarak içiyoruz.
Kahvaltı
Omlet
Hemen omleti nasıl yapacağınıza dair tarifimizi de verelim. 2 yemek kaşığı kinoa haşlıyoruz. 2 tane yumurta akını iyice çırpıp içine 2 yemek kaşığı lor peyniri ekliyoruz. Bir miktar kurutulmuş domatesi de içine ekleyip, haşlamış olduğumuz kinoanın üzerine döküp pişiriyoruz.
Ara Öğün
15 tane çiğ badem
Öğle
İstediğiniz kadar hindili sebze çorbası
Hemen hindili sebze çorbasının tarifini de yazalım. İlk önce bir parça hindi göğsünü bolca baharat ekliyoruz. Sonra bir bolca sebze ile haşlıyoruz.
Ara Öğün
1 kutu sade probiyotik yoğurt
2 tane kivi
Akşam
8 yemek kaşığı kilo yapmaz pilav
Papatya çayı
2 tane kuru erik
1 bardak kefir
Haftada 1 Gün
Uyanınca
1 bardak suyun içerisine bir dilim limon atarak içiyoruz.
Sabah
Avokadolu salata
Avokadolu salatası şu şekilde hazırlıyoruz. Önce 1 tane yumurta haşlıyoruz. 5 tane zeytin, 1/2 avokado, 1 tane kırmızı dolmalık biberi bir araya getirerek nefis doyurucu bir salata yapıyoruz.
Öğle
İstediğiniz kadar etsiz semizotu yemeği
Ara Öğün
10 tane yarım ceviz
1 tane yeşil elma . Üzerine tarçın serpiyoruz.
Akşam
200 gr ızgara balık
Fırında ya da ızgarada yapılmış sebzeler
Ara Öğün
Melisa Çayı
Menümüz bu şekilde. Bu menüyü bir hafta düzenli ve eksiksiz bir şekilde uygularsanız, karın bölgenizde gözle görülür, bir değişiminin olduğunu göreceksiniz.
Küçük bir dipnot; düz karın diyetini uygulanan sevgili takipçilerimiz, dilerseniz yorumlarınızı bizimle paylaşabilirsiniz.
