Pratik Kahvaltı Tarifleri
Günün en önemli öğünlerinden biri olan kahvaltıyı es geçenlerden misiniz, yoksa hemen öyle ayaküstü atıştırıp da güne hemen başlayanlardan mısınız ?
Eğer kahvaltı yapmak için fazla vaktim yok, genelde es geçiyor, yada hemen bir iki lokma yiyip, güne başlayanlardanım diyenlerdenseniz, sizler için hem sağlık , hem de pratik 2 kahvaltı alternatifi sunuyoruz. Kahvaltı menülerini not almayı unutmayın.
Renkli Yulaf Kasesi
Bizimde severek tükettiğimiz güne enerji dolu başlamamıza eşlik eden renkli yulaf kasesi için gerekli malzemeler şunlar ;
4 yemek kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı bal
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 / 4 muz
2 yemek kaşığı dondurulmuş yaban mersini
1 yemek kaşığı çiğ kabak çekirdeği
1 / 2 elma
Hazırlanışı
Blender’ın içine yoğurdu ve dondurulmuş meyveyi bırakıp, bir güzel karıştırıyoruz.
Karışımı kasenin içine alıp, üzerine yulaf ezmesini ve balı ekleyip, güzelce karıştırıyoruz.
Meyveli, yulaflı yoğurdunu üzerine elma, muz ve çekirdekle güzelce süslüyoruz.
Bol Lifli Sağlıklı Bir Kahvaltı Salatası
Hem lif açısından oldukça zengin, hem de hafif , hafta 2 kere severek tüketebileceğiniz nefis bir kahvaltı salatası. Hemen malzeme listesini sıralayalım.
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 tatlı kaşığı buğday ruşeymi
2 tane ceviz
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 / 4 maydanoz ve dereotu
Domates
Salatalık
Hazırlanışı
Salata kasesinin içine önce lor peynirini, doğranmış dereotunu, maydanozu domates ve salatalığı bırakıp üzerine zeytinyağını gezdirip, karıştırıyoruz.
Karışımın içerisine sonra keten tohumunu, buğday ruşeymi ekleyip, karıştırıp, servis tabağına alıp, üzerini cevizle süslüyoruz.
