Bu konumuzda, çalışan kadınların beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için hazırlanmış pratik yemek tariflerini bulabilirsiniz. Haftalık alışveriş listenizle tariflere kolayca erişebilirsiniz.
Kahvaltı Tarifleri
| Gözleme | Yulaf Ezmesi | Meksika Omleti | Yoğurtlu Yulaf |
| Kahvaltıda hem sıcak hem de lezzetli bir seçenek. Ispanaklı, peynirli ve patatesli seçeneklerinin arasından damak tadınıza uygun olanı seçebilirsiniz. | Bir gece önceden hazırlayabileceğiniz pratik bir kahvaltı seçeneği. Ceviz, bal veya meyvelerle birlikte deneyebilirsiniz. | Protein açısından zengin, tok tutan ve lezzetli bir seçenek. Fasulye, avokado, domates, biber ve baharatlarla hazırlanıyor. | Bolca meyve ve cevizle süslediğiniz yoğurtlu yulaf hem sağlıklı hem de çocuklar için eğlenceli bir kahvaltı alternatifi. |
Ara Öğün Tarifleri
| Çerezler | Meyveler | Popcorn | Muffin |
| Kavrulmuş badem, ceviz veya fındık ara öğünleriniz için mükemmel bir seçim olabilir. Beyni besleyen yağlar içerirler. | Taze meyveler atıştırmalıklarınıza sağlık ve lezzet katabilir. Özellikle muz, elma, portakal ve mandalinayı deneyin. | Tuzlu veya tatlı olarak hazırlayabileceğiniz popcorn, film keyfinize lezzet katabilir. Cips yerine tercih edin. | Kahvaltıda da tercih edebileceğiniz bir muffin tarifi hazırlayın. İçerisine bir adet muz ekleyerek daha besleyici hale getirebilirsiniz. Bu Tarifi Denemelisiniz : ” Tatlı ve Tuzlu Çedar Peynirli Muffinler Yapıyoruz ” |
Öğle Yemeği Tarifleri
Baharatlı Tavuklu Salata
Baharatlı tavuk, yeşil yapraklı sebzeler, cherry domatesleri, avokado ve mısır karışımıyla öğle yemeğiniz sağlıklı ve lezzetli bir alternatif
Sebzeli Gözleme
Nefis bir ana yemek seçeneği. Cevizli, peynirli ve sebzeli seçeneklerle tarifimizi deneyin.
Avokado Ezmeli Ekmek
Hem lezzetli hem tok tutan bir seçenek. Dilimlenmiş avokadoya limon, tuz ve pul biber ekleyin. Üzerine bir dilim tam buğday ekmeği koyun.
Ton Balıklı Sandviç
Ton balığı, marul, domates ve salatalık ile hazırlanmış bir sandviç tüm ihtiyacınız olan proteini sağlayacak.
Akşam Yemeği Önerileri
| Chili Con Carne | Meksika Fajitas | Sebzeli Spaghetti | Izgara Köfte |
En sevilen Akdeniz tariflerinden biri. Et, fasulye ve sebzelerle yapılan bu yemek protein, lif ve tatlı biberle harmanlanan lezzetiyle öğününüze renk katar. | Bir diğer Meksika lezzeti olan fajita; fileto, tavuk ve sebzeler karışımıyla hazırlıyor. Ekmeğe sardığınızda enfes lezzetiyle sizi mest edecek. | Sebzelerle karıştırılmış spagetti artık çocuklar için de sevildi. Havuç, kabak, domates ve sevdiğiniz diğer sebzelerle yapabilirsiniz. | Biber, soğan ve baharatlarla yapılan ızgara köfte, tam bir öğün hazırlamasının yanında kolay ve lezzetli bir seçenek. |
Sağlıklı Atıştırmalıklar
Lor Peynirli Lahana Cipsi
Cips yemek isteyenler için daha sağlıklı bir seçenek. Lor peyniri ile yapılan lahana cipsleri fırınlanarak hazırlanıyor.
Kremalı Çilekli Parfe
Evde pratik bir biçimde hazırlayabileceğiniz sütlü bir tatlı seçeneği. Yoğurt, çilek, yulaftan yapılan bu tatlı atıştırmalık ara öğünleriniz için ideal.
