Cildinizi parlatacak besin dolu smoothie tarifleri ile güne enerji dolu bir başlangıç yapın.
Smoothie’lerin Cilt Sağlığına Faydaları
Vitaminler
Smoothie’ler C, A ve E vitaminlerini içerir, cildi güçlendirir ve parlatır.
Antioksidanlar
Antioksidan içerikli meyve ve sebzelerle yapılan smoothie’ler cilt yaşlanmasını yavaşlatır.
Hidrasyon
Smoothie’ler bol miktarda su ve sıvı içerir, cildi nemlendirerek sağlıklı tutar.
Kolajen
İçerdiği meyve ve sebzelerle smoothie’ler kolajeni artırarak cilt yenilemesine yardımcı olur.
Çilekli ve Naneli Smoothie
Malzemeler
1 su bardağı çilek
1 avuç dolusu taze nane,
1 yemek kaşığı yoğurt
1 su bardağı süt.
Hazırlanış
Tüm malzemeleri blenderde pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
Sunum
Üzerine taze nane yaprakları ve buz küpleri ekleyerek servis edin.
Yeşil Elmalı ve Avokadolu Smoothie
Avokado
Avokado, antioksidan ve E vitamini açısından zengin bir içerik sağlar.
Yeşil Elma
Yeşil elma, C vitamini ve lifler açısından zengindir, cildi yenileyici etki yapar.
Tarçın
Tarçın, antienflamatuvar özelliği sayesinde cilt rahatsızlıklarını giderir.
Bal
Bal, smoothie’ye doğal bir tatlılık katar ve antibakteriyel etki sunar.
Havuçlu Zencefili Smoothie
Neden Havuç ve Zencefil ?
Havuç, cilt sağlığı için önemli olan A vitamini ve antioksidanlar içerir. Zencefil ise cildi arındırır ve parlatır.
Malzemeler
- 2 adet havuç
- 1 yemek kaşığı taze zencefil rendesi
- 1 elma
- 1 su bardağı süt veya bitkisel süt
Hazırlanışı
Buzlu veya buzsuz içebilirsiniz.
Havuçları yıkayıp doğrayın.
Zencefili rendeleyin.
Elma, süt ve diğer malzemeleri blenderde karıştırın.
Muz, Tarçın ve Badem Sütlü Smoothie
Muz
Muz, B6 vitamini ve potasyum açısından zengindir, cildi nemlendirir.
Tarçın
Tarçın, antioksidan ve enflamatuvar özellikleriyle cildi güçlendirir.
Badem Sütü
Badem sütü, vitaminler ve yağ asitleri içerir, cildin ışıl ışıl görünmesini sağlar.
Smoothie Hazırlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Taze ve olgun meyve ve sebzeler kullanmak
- Dengeli bir besin bileşimi oluşturmak
- Miktarları iyi ayarlamak ve aşırıya kaçmamak
- Bol sıvı (süt, yoğurt, su) kullanmak
- Ek takviyeler (protein tozu, balık yağı vb.) eklemek
Smoothie’lerin Günlük Tüketimi
Günlük 1 Kez
Meyve ve sebze tüketimini arttırmak için günde 1 bardak smoothie tüketilebilir.
Sağlıklı Başlangıç
Smoothie ile güne enerji dolu bir şekilde başlamak cilt sağlığını destekler.
Doğal Beslenme
Smoothie’ler, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin doğal besinlerdir.
