Düzenli beslenmenin cinsel performansın üzerinde de etki sahibi olduğunu biliyor muydunuz ? Düzenli beslenmenizi özel besinler ile destekleyip iyi bir diyet haline getirdiğiniz zaman hem daha sağlıklı bir bedene sahip olursunuz, hem de cinsel performansınızı artırmış olursunuz. Bunun için nasıl bir diyet uygulayabilirim, diye düşünüyorsanız, aşağıdaki diyet listesine bir göz atın, deriz.

Cinsel Performansı Artırmaya Yardımcı Diyet Listesi

1.Gün

Kahvaltı

👉 Yumurta

👉 Omlet

👉 Taze sıkılmış portakal suyu

👉 Cinsel gücü artırmaya yardımcı olacak roka ve zeytinyağı da birlikte tercih edebilirsiniz.

Öğle

👉 Zeytinyağlı enginar

👉 Izgara balık ( dilerseniz yağsız pişmiş beyaz et tercih edebilirsiniz.)

👉 Avokado – çilek – muz gibi meyveler tüketilmeli

Akşam

👉 Öğle yemeğine benzer şekilde ızgara balık – tavuk – sebze yemekleri tüketilebilir .

👉 Akşam yemeklerinde zeytinyağı, yemeklerinizin vazgeçilmez sosu haline getirin.

👉 Bol yeşil salata

2. Gün

Kahvaltı

👉 2 dilim kızartılmış ekmek

👉 Enerji almak için bal

👉 Taze mevsim yeşillikleri

👉 Domates

👉 Kuru meyveler ile besleyici bir kahvaltı yapın.

Öğle

👉 Ceviz – badem – fıstık

👉 Kuru meyveler

👉 Az yağlı süzme yoğurt

👉 Mercimek çorbası

Akşam

👉 Fesleğen soslu rokalı salata

👉 Izgara hindi eti

👉 Bezelye yemeği ( dilerseniz barbunya yemeği tüketebilirsiniz. )

👉 Taze portakal suyu

3. Gün

Kahvaltı

👉 Taze sıkılmış greyfurt suyu ( tercihe göre portakal suyu – elma suyu )

👉 Kuru meyveler

👉 Maydanoz – roka – domates

👉 Hafif kızartılmış ekmek

👉 Bal – kaymak

👉 İçecek olarak taze filtre kahve tercih edebilirsiniz.

Öğle

👉 Sebzeli ve peynirli makarna

👉 Zeytinyağlı salata

Akşam

👉 Izgara balık veya kalamar

👉 Dilediğiniz bir zeytinyağlı bir sebze yemeği

👉 Pancar turşusu

4.Gün

Kahvaltı

👉 1 tane elma

👉 Yumurta – peynir – bal

👉 Zeytinyağlı roka ve domates

Öğle

👉Kuru meyvelerden oluşan güzel bir atıştırmalık tabağı

👉 Yağsız tavuk etli salata

Akşam

👉 Bol yeşillikli salata

👉 Fileto somon

👉 Formunuzu ve cinsel sağlığınızı korumaya yardımcı zeytinyağlı sebze yemeği

5.Gün

Kahvaltı

👉 Güne enerji dolu başlamak için kahvaltı menümüze çilek ve muz ekliyoruz.

👉 Kahvaltı öğünü hafif ve sağlıklı geçirmek adına ; yumurta – 2 dilim ekmek – bir kalıp beyaz peynir – taze sıkılmış portakal suyu

Öğle

👉 Taze filtre kahve

👉 Küçük bir dilim çikolata

👉 Badem

👉 Bol yeşillikli bir salata

Akşam

👉 Somon yada mezgitten yapılmış ızgara balık

👉 Bol yeşillikli bir salata

6.Gün

Kahvaltı

👉 Az kızartılmış ekmek

👉 Omlet

👉 Roka – domates – salatalık

👉 Beyaz peynir

👉 Taze sıkılmış portakal suyu

Öğle

👉 Brokoli

👉 Zeytinyağlı kereviz

👉 Roka salatası

Akşam

👉 Sebze çorbası

👉 Yeşil salata

👉 Yağsız pişmiş tavuk

👉 Avokado

7.Gün

Kahvaltı

👉 Maydanoz ve rokanın ağırlıkta olduğu bol yeşillikli bir salata

👉 2 dilim ekmek

👉 Süt

👉 Az yağda pişmiş yumurta

Öğle

👉 Bol yeşillikli salata

👉 Taze yoğurt

👉 Kuru meyveler

Akşam

👉 Taze sıkılmış meyve suyu

👉 Parmesan peynirli makarna

👉 Sevdiğiniz sütlü bir tatlı

Unutmayın , Sağlıklı bir yaşam, sağlıklı bir cinsel hayattır !