Yaşam trendin mutfağından herkese sevgiler. Bugün mutfağımızda birbirinden faydalı 2 tarifimiz var. Birinci tarifimiz, bir taraftan soğuk kış günlerinde içimizi ısıtacak, bir taraftan da kemiklerimizi güçlendirmeye yardımcı olacak kemikleri güçlendiren çorba tarifi olacak. 2. tarifimizde yine kemiklerimize oldukça faydalı olacak olan kemikleri güçlendiren içecek hazırlayacağız.
Öncelikle hem kemik sağlığımıza, hem de genel sağlığımıza iyi gelecek bu iki tarifi için sevgili Diyetisyen Elvan Odabaşı‘na teşekkür edip, hızlı bir şekilde tariflere geçiriyoruz.
Kemikleri Güçlendiren Çorba Tarifi
2 su bardağı yoğurt
1 tane yumurta
Karışık kuru baklagiller ( az miktarlarda kuru fasulye, maş fasulyesi, nohut )
Üzeri İçin
Sarımsak
Ceviz
Zeytinyağı
Hazırlanışı
Bir tencerenin içine 2 bardak yoğurt ve 1 tane yumurtayı bırakıp, iyice çırpıyoruz.
İçine tam buğday unu ilave edip karıştırmaya devam ediyoruz.
Kurubaklagilleri de tencereye ekleyip, karıştırıyoruz.
Üzerine biraz su ekleyip, çorbamızı kaynatmaya bırakıyoruz.
Çorbamızı servis yapmadan önce üzerine ezmiş olduğunuz sarımsak ve cevizi bırakıp, birazda zeytinyağı gezdirdiniz mi, çorbanız içime hazırdır.
Kemikleri Güçlendirecek İçecek
1 su bardağı süt
7 tane badem
7 tane fındık
2 yemek kaşığı kakao
2 tane hurma
Hazırlanışı
Çekirdeklerini çıkartığımız hurmaları ve diğer malzemeleri el blenderından geçiriyoruz.
Kemikleri güçlendirecek olan içeceğimiz içime hazır.
Bu tariflerle kemik sağlığınızı güçlendirirken, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek çok daha kolay olacak. Diyetisyen Elvan Odabaşı’na teşekkür ederken, bu sağlıklı tariflerin yaşamınıza nasıl katkı sağladığını yorumlarda bizimle paylaşmayı unutmayın. Afiyet olsun!
