Sevgili Diyetisyen Ferin Batman, hem formunu korumak isteyenler için, hem de pratik bir şekilde smoothie hazırlamak için bizler için smoothie diyeti için bazı ipuçlarını bizlerle paylaştı.
Smoothie diyetinde kalorileri değil, renkleri saymamızı ve hafta içi ne yiyeceğinizi planlamanızı öneririz. Bu şekilde fazla kilolarınızdan nasıl kurtulacağınızı göreceksiniz.
Smoothie diyetini hazırlarken şöyle bir yol izleyebilirsiniz. Tüketeceğiniz sebze ve meyveleri iyice yıkayıp, doğrayıp, kilitli poşetlerinin içine bırakıp, buzluğa bırakın. Tüketeceğiniz zaman buzluktan çıkartıp, üzerine istediğiniz sıvıdan ( yoğurt , süt çeşitleri vb. ) ekleyip bir güzel blenderdan geçirip, tüketebilirsiniz. Günde bir öğün yerine tükettiğiniz bu smoothieler sayesinde nasıl sağlıklı bir şekilde zayıfladığınızı ve cildinizin nasıl ışıldadığını göreceksiniz.
Bu arada kilitli poşetlerin içerisine bırakabileceğiniz ürünler içinde öneride bulunalım.
👉 2 bardak doğranmış çilek – 1 tane dilimlenmiş muz
👉 3 tane dilimlenmiş kivi – 1 tane dilimlenmiş muz
👉 1 tane dilimlenmiş mango – ananas – portakal
👉 1 bardak doğranmış çilek – 1/ 2 bardak böğürtlen
Şimdi bir smoothie tarifi vererek konumuzu tamamlayalım.
Çilekli Muzlu Smoothie Tarifi
👉 2 su bardağı dilimlenmiş çilek
👉 1 tane dilimlenmiş muz
👉 1 su bardağı yoğurt
👉 1 – 1/ 2 su bardağı süt
Hazırlanışı
👍 Tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz bir hale gelene kadar karıştırıyoruz.
Afiyet Olsun.
