Dr. Ender Saraç’tan 4 Günde 2 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti
Eğer şuana kadar, bu yaz için istediğiniz ideal kiloya kavuşmadığınızı düşünüyorsanız, sevgili Ender Saraç’ın önermiş olduğu salatalık diyetini harfiyen uygulayıp, 4 günde 2 kilo vermeye hazır mısınız ?
Dr. Ender Saraç salatalık diyeti hakkında şu bilgileri paylaştı. Bu mevsimde rahatlıkla tüketebileceğiniz düzenli uygulandığı taktirde etkili sonuçlar alabileceğiniz bu salatalık diyet ile, 4 günde yağ ağırlığınızdan yaklaşık olarak 1 – 2 kilo vermenize yardımcı olur. Aynı zamanda vücudunuzu sıkılaştırır. Bu diyet hem sizi tok tutar, hem de terlemeyi azaltır. Birazdan paylaşacağımız 4 günlük zayıflama programı uyguladığınız zaman günde 1 saat tempolu yürüş yapmayı ihmal etmiyorsunuz. Aynı zamanda daha önce paylaşmış olduğumuz zayıflatan buzlu çaydan da günde 3 – 4 bardak içmelisiniz.
Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır ?
Bu diyeti uygularken bazı noktalara dikkat etmeniz gerekir.
- Sabah kahvaltısı geç yapılacak
- Sabah uyanınca ilk iş oda sıcaklığındaki bir bardak suyun içerisine 1,5 tatlı kaşığı elma sirkesi bırakılıp içilecek
- Sudan sonra hemen 1 saat orta tempolu bir yürüş yapılacak
- Eğer herhangi bir tansiyon ve mide sorunuz yok ise yürüyüşe çıkmadan önce metabolizmayı hızlandırmak adına 1 fincan sade Türk kahvesi yada 1 fincan yeşil çay içebilirsiniz.
- Yürüyüşten sonra soğuk bir duş alınacak
- Saat 10.30 ile 11.00 arasında protein ağırlık bir kahvaltı yapıyoruz
- Akşam yemeği erken yenilecek
Kahvaltı Menüsü
👍 2 tane orta boy salatalık
👍 4 – 5 kaşık çökelek peyniri ve üzerine 1 çay kaşığı çörek otu
👍 2 tane sivri biber
👍 2 çay kaşığı sızma zeytinyağı ve biraz sumak
👍 7 – 8 tane taze tuzu ve yağı alınmış zeytin
👍 2 tane yumurta akından ve 1 tane yumurta sarısından oluşan sahanda yumurta
👍 Roka – tere – maydanoz – semizotu – dereotu ve diğer yeşilliklerden oluşan büyük bir tabak hazırlıyoruz.
👍 Hazırladığımız yeşillik tabağının üzerine bolca limon sıkıyoruz.
👍 Bir tost ekmeği büyüklüğünde kızarmış siyes buğdayı ekmeği. ( Dilerseniz tam organik çavdar – karabuğday ekmeği veya tam tahıl ekmeği tercih edebilirsiniz.
👍 Eğer yanında sıcak bir şey içmek isterseniz, açık ve şekersiz olmak şartıyla Türk çayı yada yeşil çay içebilirsiniz.
Ara Öğün
👍 Saat 14 : 00 ‘ü gösterdiğinde ara öğün vakti gelmiş demektir.
👍 3 tana orta boy salatalık yenilecek
👍 Saat 16:00 ‘yı gösterdiğinde ise 2 tane orta boy salatalık yenilecek
👍 Bu arada salatalık yerken üzerine biraz doğal kaya tuzu veyahut himalaya tuz serpebilirsiniz.
Akşam Menüsü
👍 18:00 ile 19:00 arası akşam yemeği yenilecek
👍 Bir porsiyon ızgara balık ( Balık yerine tercihinizi tavuk, et veya köfteden yana yapabilirsiniz )
👍 3 tane salatalık
👍 Diyetin ilk akşamı bir porsiyon taze fasulye tüketilecek
👍 2. akşamı kabak, 3. akşamı semizotu, 4. ve son akşamı kabak tüketilecek
👍 Bunun yanı sıra kahvaltı menüsünde olduğu gibi söğüş limon sıkılmış yeşillik tüketiyoruz.
👍 Eğer gece geç saatlere kadar oturuyorsanız 2 – 3 tane orta boy salatalık yiyin
👍 Küçük kahve fincanı tuzsuz yada az tuzlu sarı leblebi tüketebilirsiniz.
