Gece uykularınız mı kaçıyor ?
Uyumakta zorluk mu çekiyorsunuz ?
Eğer uyku sıkıntısı çekiyorsanız, birazdan sizlerle paylaşacağımız, uykuya geçmenize yardımcı olacak doğal tarifi deneyebilirsiniz.
Sağlıklı Bir Uyku Uyumak İçin Kaçta Uyumak Gerek ?
Öncelikle yediğimiz içtiğimize dikkat etmeliyiz. Akşam yemek saatini geciktirdiğimizde , ağır, yağlı, baharatlı veya kızartma türlerini fazla tükettiğimiz zaman uyumakta zorluk çekebiliriz. Bu nedenle akşam yemeklerini mümkün oldukça geciktirmemeye , akşamın ilerleyen saatlerinde mümkün oldukça hafif midemizi rahatsız edecek besin gruplarından uzak durmaya özen göstermeliyiz.
Bir de sağlıklı bir uyku için uyku düzenimize dikkat etmemiz gerekir.
Metabolizmamız bize diyor ki, kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olan Melatonin hormonu, sağlıklı bir şekilde salgılanması için gece en geç 23.00 ile 00.00 arasında uyumalısınız. Düzenli olarak günde 6 -8 saat uyumak gerek. Tabi, bebek ve çocuklar için bu uyku saati değişmektedir.
Eğer uyku sıkıntınız var ise bu konuda Dr. Gürkan Kubilay’ın önermiş olduğu uyumaya yardımcı doğal tarifi deneyebilirsiniz.
Uyumaya Yardımcı Doğal Tarif
👉 1 tane muz
👉 Zencefil
👉 Bal
👉 Tarçın
Hazırlanışı
👍 Muzun baş kısmını ve alt kısmını koparıyoruz.
👍 Muzu 1 bardak suyun içine bırakıp, 10 dakika kaynatın.
👍 Kaynadıktan sonra suyun içerisine biraz zencefil, bir çay kaşığı bal ve biraz tarçın ekliyoruz.
👍 Hazırlamış olduğumuz bu su uykuya rahat geçmenize yardımcı olacaktır.
