Bayanlar kadar, erkekler de fazla olan kilolarından sağlıklı bir şekilde kurtulup, fit bir görünüme kavuşmak için bir takımı diyet yöntemleri uygulamaktadır. Kimi zaman zayıflamak uğruna kendisini ya kendimizi aç bırakıyoruz, ya da sağlıksız ve dengesiz şekilde besleniyoruz.
Sağlıksız ve bilinç şekilde yapılan bu uygulamaların sonucunda da vücut halsiz düşüp, bir takım hastalıklara da davetiye çıkartıyor. Bizde bu yazımızda sevgili beylere örnek teşkil etmesi adına erkekler için diyet programı hazırladık.
Erkekler İçin Örnek Diyet Menüsü
Kahvaltı Zamanı
👉 1 fincan şekersiz kahve veya çay
👉 1 ince dilim ekmek
👉 1 tane haşlanmış yumurta
👉 Kibrit kutusu büyüklüğünde 2 dilim peynir
👉 1 porsiyon yağsız salata
Zaman Öğle Vaktini Gösterdiğinde
👉 3 köfteye denk gelecek şekilde tavuk, et veya balık
👉 1 kase yoğurt
👉 Öğle yemeğini 1 fincan kahve veya 1 bardak çay ile bitiriyoruz
Saat 17.00 gösterdiğinde küçük bir ara öğün vakti gelmiş demektir.
Ara Öğün
👉 Tercihinize göre 2 tane galeta yiyebilirsiniz veya 2 porsiyon meyve tüketebilirsiniz.
Saatler Akşam Vaktini İşaret Ediyorsa
👉 İnce bir dilim kepekli ekmek
👉 Yanına 6 yemek kaşığı sebze yemeği
👉 1 kase çorba
👉 Yağsız salatadan oluşan akşam menüsünü afiyetle yiyebilirsiniz.
Gün Biterken
👉 Akşam yemeğini mümkün oldukça hafif yemeğe özen gösteriyoruz
👉 Akşam yemeğinden bir iki saat sonra 1 porsiyon meyve tüketebilirsiniz.
Hatırlatma
Sevgili beyler , sağlıklı bir şekilde kilo verip, fit bir görünüme kavuşmak için öncelikle yediğinize içtiğinize dikkat etmeyi ihmal etmiyorsunuz. Düzenli bir şekilde sporunuzu yapıyorsunuz. Bunlara ek olarak 1 ay bu diyeti uygularsanız 1o kiloya kadar vermeniz mümkün.
