Ramazan ayında sağlıklı, ekonomik ve doyurucu beslenmek çok önemli. Sahurda uzun süre tok tutan, iftarda ise hafif ama besleyici yemekler tercih edilmeli. İşte, 29 günlük Ramazan menüsü! Her gün için pratik sahur ve iftar önerileriyle sofralarınızı şenlendirin!
Ramazan Menüsü 2025
1. Gün Ramazan Menüsü
Sahur: Yulaf ezmesi, süt, ceviz ve hurma
İftar: Mercimek çorbası, fırında tavuk, bulgur pilavı, cacık, güllaç
2. Gün Ramazan Menüsü
Sahur: Sırniki, zeytin, domates, salatalık
İftar: Domates çorbası, zeytinyağlı taze fasulye, pirinç pilavı, ayran, fıstıklı burma kadayıf
3. Gün Ramazan Menüsü
Sahur: Yumurta, avokado, tam buğday ekmeği, yeşillikler
İftar: Tarhana çorbası, ızgara köfte, sebzeli makarna, yoğurt, soğuk baklava
4. Gün Ramazan Menüsü
Sahur: Peynirli omlet, kepekli tost, ceviz, süt
İftar: Yayla çorbası, et sote, pirinç pilavı, mevsim salata , kerebiç
5. Gün Ramazan Menüsü
Sahur: Lorlu ve cevizli tam buğday ekmeği, süt
İftar: Şehriye çorbası, fırında balık, roka salatası, yoğurt, halka tatlısı
6. Gün Ramazan Menüsü
Sahur: Tam buğday ekmeği, fıstık ezmesi, muz, süt
İftar: Mantar çorbası, ızgara tavuk, sebzeli kuskus, cacık, trileçe
7. Gün Ramazan Menüsü
Sahur: Haşlanmış yumurta, avokado, ceviz, tam tahıllı ekmek
İftar: Un çorbası, mantar sote, kremalı fesleğenli makarna, padişah yastığı tatlısı
8. Gün Ramazan Menüsü
Sahur: Peynir, zeytin, tam buğday ekmeği, domates, salatalık
İftar: Yoğurt çorbası, kıymalı karnabahar, pirinç pilavı, salata, şıllık tatlısı
9. Gün Ramazan Menüsü
Sahur: Omlet, tam tahıllı ekmek, yeşillikler, süt
İftar: Tavuk suyu çorbası, fırında somon, roka salatası, yoğurt,saray sarması
10. Gün Ramazan Menüsü
Sahur: Lor peyniri, ceviz, tam tahıllı ekmek, süt
İftar: Ezogelin çorbası, hamsi buğlama, havuç salatası, zümrüt tatlısı
11. Gün Ramazan Menüsü
Sahur: Haşlanmış yumurta, lor peyniri, domates, salatalık
İftar: Sütlü çorba, fırında hindi, kinoa salatası, yoğurt , pavlova
12. Gün
Sahur: Peynirli tost, süt, ceviz
İftar: Brokoli çorbası, sebzeli tavuk sote, pirinç pilavı, cacık, Kemalpaşa tatlısı
13. Gün
Sahur: Yulaf lapası, tarçın, muz, ceviz
İftar: Ispanak çorbası, patatesli börek, tirit, şam tatlısı
14. Gün
Sahur: Peynirli omlet, ceviz, tam tahıllı ekmek, süt
İftar: Karnabahar çorbası, balık ızgara, zeytinyağlı enginar, ayran, incir tatlısı
15. Gün
Sahur: Lor peyniri, tahin pekmez, tam tahıllı ekmek, süt
İftar: Çeşm-i Nigar çorbası, sebzeli makarna, mevsim salata, tiramisu
16. Gün
Sahur: Avokadolu tam tahıllı ekmek, yumurta, süt
İftar: Kabak çorbası, kıymalı karnabahar, pirinç pilavı, salata, krem karamel
17. Gün
Sahur: Yulaf, yoğurt, çilek, ceviz
İftar: Tutmaç çorbası, fırında somon, haşlanmış sebzeler, yoğurt, yalancı tavuk göğsü
18. Gün
Sahur: Tam tahıllı ekmek, lor peyniri, zeytin, süt
İftar: Peskütan çorbası, pilaki, börek , hoşaf
19. Gün
Sahur: Peynirli omlet, kepekli tost, ceviz, süt
İftar: Yarma çorba, parmesanlı patlıcan, ayran, keşkül
20. Gün
Sahur: Haşlanmış yumurta, avokado, ceviz, tam tahıllı ekmek
İftar: Mısır çorbası, belen tava, çiğ köfte, kıbrıs tatlısı
21. Gün
Sahur: Yulaf ezmesi (süt, bal ve meyveyle), zeytin ve peynir çeşitleri, haşlanmış yumurta, tam buğday ekmeği, taze sıkılmış portakal suyu
İftar: Lebeniye çorbası, ciğer tava, zeytinyağlı mevsim salatası, sütlaç
22. Gün
Sahur : Kuru incir ve badem, kısır ,yoğurt ,çay
İftar : Taratorlu yoğurtlu çorba, ızgara köfte, yoğurtlu sos, fırın patates, cacık, kadayıf
23. Gün
Sahur : Peynirli ve zeytinli börek, domates ve salatalık , yumurta, ayran
İftar: Düğün çorbası, kuymak (mıhlama),naneli yoğurtlu salata, revani
24. Gün
Sahur: Kahvaltılık gevrek ve süt , kuru meyve (kuru kayısı, hurma), zeytin ve peynir, çay
İftar: Soğan çorbası , ızgara somon, pilav, çoban salata, muhallebi
25. Gün
- Sahur: Tam buğday ekmeğiyle yapılan tost, ayran,fındık ve ceviz, süzme yoğurt
- İftar: İşkembe çorbası, fırın mücver, yoğurt, kısır, çikolatalı sütlü tatlı
26. Gün
- Sahur: Haşlanmış karnabahar, zeytin, beyaz peynir ve taze ekmek, çay, badem
- İftar: Ovmaç çorbası, kısık ateşte pişmiş tandır et, kumpir, fırın sütlaç
27. Gün
- Sahur: Yumurta, domates, zeytin ve beyaz peynirle yapılmış kahvaltı tabağı, tam buğday ekmeği, sıcak süt
- İftar: Meyir çorbası, fırında sebzeli köfte, soğan salatası, şekersiz çikolatalı toplar
28. Gün
- Sahur: Karışık omlet (sebzeli ve peynirli), yoğurtlu meyve salatası, zeytin, çay
- İftar: Köz biber çorbası, zeytinyağlı enginar, kısır, şekerpare
29. Gün
Sahur: Fıstıklı börek, çay, ayran, kuru meyve
İftar: Araka ( bezelye) çorbası ,kuzu tandır, pilav, yoğurtlu semizotu salatası , helva
🔹 İftar ile Sahur Arasında Atıştırmalıklar:
Meyve, yoğurt, badem, ceviz, şekersiz komposto
Bu Ramazan menüsü, Ramazan boyunca dengeli ve sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak. Günlük menü tarifleri için takipte kalın! 😊
Ramazan boyunca sofralarınızı şenlendirecek daha fazla öneri arıyorsanız, mutlaka ” Pratik İftar ve Sahur Menüsü ” yazımıza göz atmalısınız !
