Güne, sağlıklı ve pozitif başlamanın ilk kurallı doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı yapmaktan geçer. Benim, kahvaltı yapmak için pek vaktim yok. Hemen ayaküstü birkaç lokma atışırsam yeter. Bu ve buna benzer nedenler ile birçoğumuz kahvaltı es geçiyor. Eğer sizde es geçenlerdenseniz, birazdan paylaşacağımız birbirinden lezzetli, doyurucu mu doyurucu, oldukça pratik ve sağlıklı kahvaltı alternatiflerini gördükten sonra, güne kahvaltı ile başlamanın keyfine varacaksınız.
Biz hemen kolları sıvayıp, güzel bir kahvaltı hazırlamak için soluğu mutfakta alıyoruz. Sizde bugün, kahvaltıda bize eşlik etmek istemez misiniz ? 😉
5 Farklı Sağlıklı Kahvaltı Tarifleri
1.Kahvaltıda Wrap’ a Ne Dersiniz ?
Gerekli Mazlemeler
✍ Salsa sos
✍ Tam buğdaylı unlu lavaş tortilla
✍ tane yumurtadan yapılmış orta pişmiş az yağlı omlet
✍ fincan kaşar peyniri
Hazırlanışı
👉 Geniş bir kasenin içerisine salsa sosunu, kaşar peynirini ve pişmiş yumurtayı bırakıp, güzelce bir karıştırıyoruz.
👉 Birleştirmiş olduğumuz bu karışımı lavaş tortillanın içine bırakıp, dürüm gibi sarıyoruz.
👉 Dilerseniz 40 saniye boyunca mikrodalgada , dilerseniz de tost makinesinin içerisinde peynirler eriyene kadar ısıtabilirsiniz.
2.Fincanda Çikolatalı Tost Nasıl Yapılır ?
Malzeme Listesi
✍ 1 tane yumurta
✍ 1 dilim tam tahıllı ekmek
✍ 1 tatlı kaşığı bal
✍ 1 tutam tarçın
✍ 1/2 su bardağı çikolatalı badem sütü
Hazırlanışı
👉 Bir kupanın içerisine ekmeği parçalayıp bırakıyoruz.
👉 Kalan diğer malzemeleri de parçaladığımız ekmeğin üzerine ekliyoruz.
👉 Kupayı mikrodalgaya bırakıp, 2 dakika kadar pişiriyoruz.
Burada önemli bir hatırlatma yapalım. 30 saniyede bir mikrodalgayı kontrol edin. Çikolatalı sosun çok pişmiş olmaması gerekir.
3.Elmalı Pay Lezzetinde Yulaf Ezmesi
Malzeme Listesi Gelsin
✍ 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
✍ 1 fincan badem sütü
✍ 1 tatlı kaşığı esmer şeker
✍ 1 tatlı kaşığı tarçın
✍ 1 tatlı kaşığı toz zencefil
✍ 1/2 fincan yulaf ezmesi
✍ 1/2 fincan doğranmış elma
Hazırlama Aşamaları
👉 Bir kasenin içerisine esmer şekeri, doğranmış elmayı, fındık ezmesini, tarçın ve zencefili bırakıp, bir güzel karıştırıyoruz.
👉 Hazırlamış olduğumuz bu kaseyi mikrodalgaya bırakıp, 1 dakika pişiriyoruz.
4.Yoğurtlu Meyve Salatası Nasıl Hazırlanır ?
Gerekli Malzemeler
✍ 1 tane küçük boy muz
✍ 1 fincan dondurulmuş kırmızı meyve
✍ 1 tatlı kaşığı limon suyu
✍ 1 tatlı kaşığı limon kabuğu rendesi
✍ 2 tatlı kaşığı bal
✍ 1/2 fincan az yağlı yoğurt
Hazırlanışı
👉 Tüm malzemeleri bir kasenin içerisinde buluşturup, bir güzel karıştırıyoruz. Sonra bir güzel afiyetle yiyoruz.
5. Nefis Bir Şeftalili Parfeye Ne Dersiniz ?
Gerekli Malzemeler
✍ 1/4 su bardağı doğranmış şeftali
✍ 1 fincan az yağlı yoğurt
✍ 1 tatlı kaşığı bal
✍ 1 tatlı kaşığı keten tohumu
✍ 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
Hazırlanışı
👉 Yapmamız gereken tek şey, tüm malzemeleri bir kasede birleştirip, güzelce karıştırmak.
İlginizi Çekebilecek Diğer Bir Konu : Sağlıklı ve Pratik 5 Diyet Kahvaltı Tarifi
