Hayatımızı her anlamda etkileyen unsurların başında hiç kuşkusuz beslenme gelir. Hemen sağlıklı beslenmek hem de günümüzün enerji dolu geçmesi için şu beslenme önerilerine dikkat etmenizi öneririz.
Sağlıklı Beslenme İçin Bunlara Dikkat Edin
- Güne 1 bardak ılık limonlu su ile başlayın. Gün içerisinde bol miktarda su içmeyi ihmal etmeyin.
- Güne sağlıklı bir kahvaltı yaparak başlayın. Gece boyu gıda alımı olmadığından sabah kalkınca beyniniz enerjiye ihtiyaç duyar . Daha sonra gıda alımınızı kahvaltıdan başlayarak gün içinde yaymanız daha etkin kalori yakmanıza yardımcı olur.
3. Çok aşırıya kaçmamak şartıyla çay ve kahve tüketebilirsiniz.
4. Gün içerisinde tüketeceğiniz öğünleri önceden belirleyin. Mümkünse yediklerinizi 3 ana öğün ve 3 ara öğüne bölün az ve sık beslenin.
5. Yiyeceklerinizi iyice çiğneğin.
6. Her yemek yediğinizde midenin 1/3 ‘ünü boş bırakın. Tam olarak dolu mide sağlığımızın zaman içinde bozulmasına, erken yaşlanmaya neden olur.
7. Mideniniz katı gıdalarla doldurmayın. Katı gıdalarla dolu midenin gerekli öz suyu her tarafa dengeli ulaştırma güçleşir ve sindirim zorlaşır.
8. Bulaşıcı ve diğer hastalıklardan korunmak için sebze ve meyveleri yemeden önce bol miktarda su ile yıkayın.
9. Alkol ve sigaradan kesinlikle uzak durun.
10. Yemekten hemen sonra uyumayın.
Siz , sağlıklı beslenme için nelere yapıyorsunuz ?
