Sevgili Diyetisyen Dilara Koçak’tan Tok Tutan Yulaf Lapası
Öncelikle tüm gönül dostlarımıza hayırlı Ramazanlar ,dileyerek konumuza giriş yapıyoruz.
Malumunuz, bu gece ilk sahura kalkılarak , Ramazan Ayına başlamış bulunmaktayız. Ramazanını sağlıklı bir şekilde geçirmek için iftar ve sahurda yediklerimize içtiklerimize dikkat etmemiz gerekir. Uzun bir süre oruçlu olacağımızdan dolayı sahurda bizi gün boyu tok tutacak yiyecek ve içecekler tüketmeye özen göstermeliyiz.
Sahur için farklı alternatifler arayan gönül dostlarımız için sevgili Diyetisyen Dilara Koçak’ın Sahurda Tok Tutan Yulaf Lapası Tarifini paylaşalım.
Sahurda Tok Tutan Yulaf Lapası Tarifi
1 su bardağı süt
3 – 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi
1 orta boy muz
2- 3 tane kuru kayısı
7 – 8 tane badem
Tarçın
Tercihe göre bal
Hazırlanışı
Tencerenin içerisine sütü ve yulafı ekleyip, ocağın altını yakıp, karıştırıyoruz.
Kayısı ve muzu doğruyoruz.
Yarım muzu ve doğramış olduğumuz kayısının yarısını pişmekte olan sütlü yulaflı karışımın içine ekliyoruz.
Yulaf lapası piştikten sonra bir kasenin içine alıyoruz.
Yarım ayırdığımız muz ile yulaf lapasını süslemeye başlıyoruz.
Kalan diğer malzemeler ile bir güzel süslemiş olduğumuz yulaf lapasını bir güzel afiyetle yiyoruz.
