Sonbaharın değişen havasıyla birlikte bağışıklık sistemini güçlendirmek önem kazanıyor. İşte bu sebeple, sonbaharda smoothie tüketmek oldukça faydalıdır. Üstelik, bu tarifler çok lezzetli!
Smoothie Nedir ?
Smoothie, meyve, sebze, süt, yoğurt gibi besinlerin karıştırılarak yapılan içecektir. Son zamanlarda popülerleşen smoothie, sağlıklı beslenmek isteyenlerin vazgeçilmezleri arasında yer alıyor.
Sonbaharda Smoothie Tüketmenin Faydaları
| Bağışıklık Sistemini Güçlendirir | Sindirimi Düzenler | Cildi Güzelleştirir | Besleyici ve Lezzetli |
| Sonbaharda hastalıklara yakalanma riski artar. Smoothie içinde bulunan C vitamini, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalıklardan korunmamıza yardımcı olur. | Smoothie, lifli içeriği sayesinde sindirim sistemimize yardımcı olur. Tok tutması da cabası! | Smoothie içeriğinde bulunan antioksidanlar, cildin yenilenmesine yardımcı olur. Bu da sağlıklı, parlak bir cilt anlamına gelir. | Smoothie içerisinde bulunan meyve, sebze, süt ve yoğurt gibi malzemeler, vücut için gerekli besinleri sağlar. Aynı zamanda lezzetleriyle de damakları şenlendirir! |
7 Sonbahar Smoothie Tarifi
Tarçınlı Balkabaklı Smoothie
Balkabağı, tarçın, yoğurt, süt ve bal gibi malzemelerle yapılan bu smoothie sizi sonbaharın hoş kokusuyla buluşturacak.
Kızılcıklı Smoothie
Yoğurt, süt, kızılcık ve Antep fıstığı ile yapılan bu smoothie, bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler içerir.
Hurma ve Muzlu Smoothie
Hurma, muz, süt ve bal gibi malzemeler ile yapılan bu tarif, tok tutucu özelliğiyle özellikle kahvaltılarda tercih edilmelidir.
Elmalı Zencefilli Smoothie
Elma, zencefil, süt ve vanilya gibi malzemelerle yapılan bu smoothie tok tutmasıyla sizi gün boyunca enerjik hissettirir.
Ispanaklı Smoothie
Bolca ıspanak kullanılan bu smoothie, folik asit deposu olarak bilinir. Sağlık dolu içeriği sayesinde enerjinize yeniden yenilenirsiniz.
Yeşil Smoothie
Yeşil sebzelerin bolca kullanıldığı bu smoothie, kalsiyum ve protein deposudur.
Çilekli Smoothie
Çilek, labne peyniri, süt, bal ve tarçın gibi malzemelerle yapılan bu smoothie lezzetiyle tüm sevdiklerinizi etkileyecek.
Tariflerin Hazırlanış Aşamaları
| 1. Malzemeleri Hazırlayın | 2. Blendera Atın | 3.Karıştırın | 4. Servise Hazır |
| Öncelilkle yapacağımız smoothie için gerekli olan malzemeleri tezgahın üzerine bırakıyoruz. Bir güzel yıkayıp, doğrama işlemini gerçekleştiriyoruz. | Blenderın içerisine önce sıvı malzemeleri bırakıyoruz. Bir kere karıştırıyoruz. Sonra blenderın içerisine diğer malzemeleri bırakıyoruz. | Malzemelerinizi karıştırın. Karışımı pürüzsüz hale getirmek için en az birkaç dakika karıştırın. | Smoothie’lerinizi bardaklara dökün. Üzerini meyve, ceviz ya da antep fıstığı gibi malzemelerle süsleyin. Afiyet olsun! |
Smoothie Yapımında Kullanılan Malzemelerin Faydaları
Ispanak
Ispanak, bağışıklık sistemimizi güçlendiren A vitamini ve demir bakımından zengin bir sebzedir.
Kızılcık
Kızılcık, bağışıklık sistemimizi güçlendiren C vitamini açısından zengindir.
Muz
Muz, içeriğindeki potasyum sayesinde sağlıklı bir kalp için gerekli olan kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Süt
Süt, sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyum bakımından zengindir.
