Gün boyu enerjisini korumaya yardımcı olacak , aynı zamanda tatlı krizlerinizde gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz, sağlıklı bir chia bar tarifi sizi bekliyor. Bizimle birlikte mutfak yolculuğuna hazır mısınız ?
Chia Bar Tarifi
Bir taraftan sizlere tokluk hissi uyandıracak olan, bir taraftan da gün içerisinde enerjisinin yükselmesine yardımcı olacak olan chia barın yapılışına geçmeden önce chia tohumu ile ilgili birkaç bilgi paylaşalım.
Chia tohumu ; kalp sağlığı için oldukça faydalı bir besindir. Kalp sağlığının yanı sıra kan basıncını düşürmeye ve kolesterolü düzenlemeye yardımcı olur.
Kısa bilgiyi de paylaştığımıza göre şimdi hazırlığa başlayabiliriz.
Gerekli Malzemeler
👉 60 gr tohum karışımı ( kabak ve ay çekirdeği – doğranmış kuru kayısı ve yaban mersini – keten tohumu )
👉 60 gr chia tohumu
👉 60 gr ksilitol
👉 50 gr bal
👉 40 gr badem ezmesi
👉 40 gr pirinç patlağı veyahut tahıllı buğday
👉 1/ 2 tatlı kaşığı toz kakule
👉 1 / 2 tatlı kaşığı toz zencefil
Hazırlanışı
👍 İlk aşamada bir kabın içine tüm kuru malzemeleri bırakıp, karıştırıyoruz.
👍 Bir kabın içinde badem ezmesi – bal – ksilitolü eriyene kadar ısıtıyoruz. Erdikten sonra kuru karışımın içine ekliyoruz.
👍 Malzemeleri iyice karıştırıp, harcı bir güzel pişirme kabına yayıyoruz.
👍1 gece buzdolabında bekletiyoruz. Ertesi gün 9 eşit parçaya bölüp, bir güzel afiyet ile yiyoruz.
