Sevgili takipçilerimiz ünlülerin formda kalmalarını sağlayan 3 Smoothie tarifini öğrenmeye hazır mısınız ? Birçok ünlüye (Rihanna – Megan Fox ) antrenörü olan Harley Pasternak , ünlülerin form tutmalarına yardımcı olan 3 smoothie tarifi paylaştı.
Sizlerde sağlıklı bir şekilde form tutmak istiyorsanız, dilerseniz bu tarifleri deneyebilirsiniz. Tariflere geçmeden önce önemli bir hatırlatma yapalım. Antrenör Harley Pasternak smoothie tarifini şu şekilde uygulanması gerektiğini söylüyor. Birazdan sizlerle paylaşacağımız tarifleri 5 gün boyunca üç öğün olarak tüketin. 5 günün sonunda düzenli yemek alışkanlığınızın içine dahil edin.
Ünlülerin Antrenöründen Smoothie Tarifi
Kahvaltılık Smoothie Tarifi
5 tane badem kırılmış ya da tüm
1 tane soyulmamış kırmızı elma
1 tane küçük muz. Dondurulmuş ve iri doğranmış
3/4 fincan yağsız yoğurt
1/2 fincan yağsız süt
1/2 çay kaşığı toz tarçın
Öğle İçin Smoothie Tarifi
1 fincan dondurulmuş ahududu
1 yemek kaşığı keten tohumu yada ceviz
3/4 fincan yağsız yoğurt
1/4 fincan dondurulmuş yaban mersini
1/2 soyulmuş portakal
Akşam İçin Smoothie Tarifi
2 yemek kaşığı doğranmış avokado
2 fincan ıspanak yaprağı
15 tane kırmızı ya da yeşil üzüm
1 yemek kaşığı taze limon suyu
1 tane soyulmamış çekirdekleri ile birlikte doğranmış olgun armut
3/4 fincan yağsız yoğurt
Smoothie Hazırlanışı
Etkili bir smoothie hazırlamak için öncelikle kullanacağınız malzemelerin soğuk olması gerekir. Meyveleri buzlukta, süt ve yoğurdu da buzdolabında olsun. Smoothie hazırlayacağınız zaman malzemeleri buzluk ve buzdolabından çıkartıp hemen blenderın içine bırakın ve karıştırın. Hazırladığınız karışımı soğuk olarak tüketin.
Tarif Bizden, Uygulaması Sizden . 🙂
