Selam sevgili takip canlar. Bir önceki konumuzda Vücudunu Yenilemeye Yardımcı Öneriler ve Örnek Diyet Listesi vermişti.
7 günlük örnek diyet listesi hazır. Şimdide gelin, diyetimizi destekleyecek olan tariflere göz atalım. Bu noktada sözü sevgili Diyetisyen Berrin Yiğit’te bırakıyoruz. Vücudunuzu yenileyip, daha sağlıklı bir duruma getirecek olan bu tarifleri not almayı unutmayın.
Diyetisyen Berrin Yiğit’tin Vücudumuzu Yenilemeye Yardımcı Olacak Tarifler
Metabolizmayı Hızlandıracak Sebze Çorbası
İster ara öğünde ister ana öğün tüketebileceğiniz güzel bir sebze çorbası ile başlayalım. Metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacak sebze çorbası için gerekli malzemeler ;
✍ 1 tane orta boy brokoli
✍ 1 / 2 demet dereotu
✍ 1 tane havuç
✍ 1 tane soğan
✍ 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
✍ 1 su bardağı light süt
✍ 1 orta boy patates
✍ 1 tutam kişniş
✍ 1/2 limon suyu
✍ 7 – 8 tane karabiber
Yapılışı
👉 Çorbayı hazırlamaya başlamak için ilk önce sebzeleri ve yulaf ezmesini az suda pişiriyoruz. Ardından blenderdan geçiriyoruz.
👉 Püre haline getirmiş olduğumuz karışımın içerisine sütü ekliyoruz.
👉 Dereotu hariç, diğer malzemeleri de ekleyip pişiriyoruz.
👉 Hazırlamış olduğumuz çorbayı servis yaparken üzerine ince kıyılmış dereotunu ekliyoruz.
Ödem Atıcı Çay
Günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak aynı zamanda ödem ve şişkinliklerinizden kurtulmanıza yardımcı olacak bir çay tarifi paylaşalım. Ödem atıcı çay için gerekli olan malzemeler ;
✍ 1 tane ananasın kabuğu
✍ 1 yemek kaşığı mısır püskülü
✍ 1 yemek kaşığı kırkkilit otu
✍ 20 tane kiraz sapı
✍ Bolca maydanoz ya da nane
✍ 1 litre
Yapılışı
👉 1 litre suyun içerisine, tüm malzemeleri bırakıp, 1 taşım kaynatıyoruz.
👉 Kaynadıktan sonra altını kapatıp, 10 dakika demlenmeye bırakıyoruz.
👉 Daha sonra süzüp, hazırlamış olduğumuz ödem çayını gün boyu tüketiyoruz.
Avokado Mousse
Sırada nefis bir tatlı tarifi var. Büyük bir zevkle ile kaşık kaşık tüketebileceğiniz avokadolu mousse yapıyoruz. Önce malzeme listesi ;
✍ 1 / 2 avokado
✍ 1 tane olgun muz
✍ 1 yemek kaşığı kakao
✍ 1 yemek kaşığı kıyılmış badem. Tercihe göre fındık ya da ceviz kullanabilirsiniz.
Yapılışı
👉 Blenderın içerisine muzu, avokadoyu ve kakaoyu bırakıp bir güzel karıştırıyoruz.
👉 Hazırlamış olduğumuz kakaolu karışımı servis bardağına alıp, üzerini badem ile süslüyoruz.
