Sevgili hanımlar ve beyler ! Birazdan paylaşacağımız yağ yakıcı diyet listesi ile kilolarınızla vedalaşıp, yeni bir görünüme kavuşmaya hazır mısınız ?
Şimdi sizler ile paylaşacağımız örnek olarak kabul edin, genel beslenmenizde düzenlemeler yapmaya başlayabilirsiniz. Biz günün kahvesini yanımıza aldık, sizde kahvenizi yanınıza aldıysanız, başlıyoruz.
Yağ Yakıcı Diyet Listesi
Güne Başlarken
Gözümüzü açar açmaz soluğu banyoda alalım. Yüzümüzü bir güzel yıkadıktan sonra ilk iş, gece boyu ağzımızda birikmiş olan bakterileri temizlemek için dişimizi fırçalayalım. Günün ilk suyunu oda sıcaklığında olan bir bardak suyu oturarak yudum yudum içelim. Günün ilk suyu olarak dilerseniz limonlu su veya sirkeli suda içebilirsiniz.
Güne İyi Bir Başlangıç İçin Kahvaltı Şart
Kahvaltı menünüzü şu şekilde oluşturabilirsiniz.
👍 2 tane haşlanmış yumurta
👍 3 yemek kaşığı lor peyniri
👍 2 avuç dolusu maydanoz
👍3 tane ceviz
👍 1 dilim tam buğday ekmeği
👍1çay bardağı şekersiz çay
Ara Öğün
Yağlarımızı hızlı bir şekilde yapmak için kahvaltıdan 1 saat sonra 1 fincan yeşil çay içiyoruz.
Öğle Vakti
Öğle menüsüne geçmeden önce önemli bir hatırlatma yapalım. Ana öğünler arasında mümkün oldukça 4 saat bir ara olsun. Bu aranın nedeni ise, vücut leptin hormonu salgılar ve enerji kaynağı olarak yağları kullanılır.
👍 6 yemek kaşığı bakliyat yemeği ( börülce – yeşil mercimek – fasulye vb. )
👍 1 kase yoğurt dilerseniz 1 bardak ayran
👍 1 kase salata
👍 Tavuk suyundan yada et suyundan yapılmış bir kase çorba
Ara Öğün
Zaman ikindiği gösterdiği zaman ara öğün vakti gelmiş demektir. Akşam yemeğini fazla yememek adına mutlaka ikindi vakti bir ara öğün yapın.
👍 1/ 2 çay bardağı beyaz leblebi
👍 1 fincan sade Türk kahvesi, dilerseniz tarçınlı Türk kahvesi de içebilirsiniz. Türk kahvesi yerine tercihinizi sütlü filtre kahveden yana da yapabilirsiniz.
👍 Canınız tatlı isterse 3 tane kuru kayısı yada 3 tane kuru erik yiyebilirsiniz.
Gün Akşamı Gösterince
Kilo almanızın sebebi eğer akşam yemeğini fazla yemek ise, bunun önüne geçebilirsiniz. ”Nasıl ” mı ? Hem iştahınızı dengelemek, hem de az yiyip doymak için şöyle bir yöntem uygulayabilirsiniz.
👍 Yemeğe başlamadan önce bir tatlı kaşığı elma sirkesi , bir tatlı kaşığı aspir yağı yada bir tatlı kaşığı çörek otu yağı içebilirsiniz.
ÖNEMLİ BİR HATIRLATMA
Bunlardan sadece birini kullanıyorsunuz !!!
Akşam yemeği menüsüne gelecek olursak ;
👍 Tavuk yada et suyundan yapılmış bir kase çorba
👍 Büyük bir kase yeşillik salatası
👍 Bir avuç içi kadar ızgara tavuk. Dilerseniz, köfte, balık yada kırmızı et yiyebilirsiniz.
👍 Bir dilim tam buğday ekmeği
