Her yılbaşı gecesinde olduğu gibi bu yılbaşı gecesinde de sevdiklerimizle birlikte birbirinden lezzetli menülerden oluşan bir yılbaşı masasının etrafında toplandık. Birçoğumuz yediğimize içtiğimize dikkat ederken, birçoğumuzda ipin ucunu birazcık kaçırmış olabiliriz.
Bugün hemen diyette başlamalıyım, diyenlerdenseniz, üç günde üç kilo verdirecek, bir diyeti sizleri ile paylaşmak istiyoruz.
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, bir taraftan birbirinden sağlıklı ve faydalı bilgileri bizler ile paylaşırken, bir taraftan da sağlıklı bir şekilde nasıl kilo vereceğimiz konusunda önerilerini bizler ile paylaştı.
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Sağlıklı Beslenerek 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
3 Günlük Diyet Listesi Kahvaltı
Yağ Yakan Yulaf Lapası
2 yemek kaşığı yulaf
Yarım bardak süt
Yarım yeşil elma
1 tatlı kaşığı tarçın
1 çay kaşığı vanilya
1 yemek kaşığı bal
Hazırlanışı
Bir tencerenin içine 2 yemek kaşığı yulaf, 1 tatlı kaşığı tarçın ve 1 çay kaşığı vanilya bırakıp, çok hafif kavuruyoruz.
Karışımın içine yavaş yavaş sütü ekleyip, karıştırmaya devam ediyoruz.
Karışım pişerken, biz elmaları ince ince keselim.
Pişen yulaf lapasını servis kaselerini pay edip, üzerine ince ince kestiğimiz elma dilimlerini yerleştiriyoruz. Üzerine bal gezdiriyoruz.
Bunun yanında büyük bir bardak çay için.
3 Günlük Diyet Listesi Öğle Yemeği
Kilo Aldırmayan Yeşil Mercimek Salatası
2 adet çarliston biber
1 adet kırmızı biber
3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
Çeyrek demet dereotu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Hazırlanışı
Biberleri ince ince doğrayarak işe başlıyoruz.
Dereotunu da ince ince doğruyoruz.
İnce ince doğramış olduğumuz malzemeleri salata kasesinin içine bırakıyoruz.
Kasenin içine 3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimeği ekliyoruz.
Daha sonra 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyip, mercimek salatamızı bir güzel karıştırıyoruz.
Yeşil mercimek salatasının yanında 1 bardak maden suyu içiyoruz. Ayırca bu öğünle birlikte 2 bardak su içmeyi de ihmal etmiyoruz.
3 Günlük Diyet Listesi Akşam Yemeği
Menemen ( erkekler 2 yumurta ile yapılmış menemen, kadınlar ise 1 yumurta ile yapılmış menemen yiyecekler )
Tam buğday ekmeği ( erkekler 2 ince dilim tam buğday ekmeği tüketirken, kadınlar 1 ince dilim tam buğday ekmeği tüketecekler )
Çoban salata
Şimdi sırada ara öğün olarak tüketebileceğimiz nefis bir tatlı tarifimiz var.
Tatlı Krizine Karşı Sağlıklı Ayva Tatlısı
1 tane rendelenmiş ayva
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı vanilya
1 avuç ceviz içi
1 çay kaşığı Hindistan cevizi
1 yemek kaşığı bal
Çekilmiş yulaf
Hazırlanışı
Rendelenmiş ayvayı bir kasenin içine alıyoruz.
Üzerine 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi, 1 çay kaşığı vanilya ve 1 çay kaşığı tarçın bırakıyoruz, elimizle iyice karıştırıyoruz.
Karışımın içine az az yulaf ekleyip, karıştırmaya devam ediyoruz.
Karışım kendini tutana kadar yulaf eklemeye devam ediyoruz.
Daha sonra içerisine ince ince doğramış olduğumuz cevizleri de ekleyip karıştırma işlemine devam ediyoruz.
Son dokunuş olarak içine bal ekleyip, karışımın birbirini tutması için karıştırıyoruz.
Hazırlamış olduğumuz karışımdan küçük küçük toplar yapıyoruz.
